【好文】中年女性保持魅力不减的秘诀

中年女性保持魅力不减的秘诀

人家说女人三十豆腐渣，女人到中年后该如何保持自己的魅力不减呢。人到中年机体已进入生理衰退期，因此中年女性要保持自己的魅力就要重视日常养生，这样有助于维护身心健康，保持旺盛的精力和体力。

??中年女性魅力不减的秘诀：

??1、追求新知，防脑衰老：

??追求新知识，不断学习，会使人感到心理上满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。

??2、调节饮食，防骨疏松：

??随着年龄的增长，骨密度的降低，中年女性会出现腰腿疼痛，四肢无力等，因此，要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受阳光的沐浴。

??3、自寻快乐，增强免疫：

??人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动。研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。

??4、充足睡眠，适当美容：

??睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。

??5、坚持运动，有益健康：

??要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。

??6、注重食疗，补益肾精：

??中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康，因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等，可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又有利于美容。

??7、陶冶情操，调整心理：

??中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安怡，容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。

??现在我们的生活水平已经明显提高，判定人青年，中年，老年也有随之提高，可以说现在评分人处于哪个阶段没有太大的界限，更重要还是人的心理年龄在我们的人生起着作用，所以无论是处于人生的哪个阶段，我们也要保持心中的青春年龄，让自己永远精神奕奕，魅力不减。