【好文】性与睡眠的7种关系_0

性与睡眠的7种关系

1、睡得好，就会做得好。

??美国生理学家曾做过大量调查发现，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。当然这不能单纯归咎于枕边人，而和男女性欲、性高潮和性欲消退在瞬间的巨大差距有关。女人需要更长的发动过程，更缓慢的消退过程(专家发现，女性用15分钟达到的快感高度男性只需要3分钟就可以实现)，因此，在性爱中女人就是比男人更难达到完美，也更容易遭遇失眠。

??2、SEX消耗：男性>女性

??从生理上说，每次性活动，女人体能消耗只是男人的三分之一甚至更少。所以，男人在做爱后自然转入休整状态；在心理上，一些男人又容易忽视情爱交融，不了解女人性反应特点，以为性爱生活不过是“男施女受”。

??女人如果得不到性满足，就会影响睡眠。所以，专家认为，要想让性爱为酣畅的睡眠加分，女性则应反省自己的性表现，一味迎合，一切等着对方施予不但是性爱的漏洞，还是导致失眠的罪魁。主动大胆一些的女人更容易通过性爱获得高质量睡眠。其实，这个道理与运动后会睡得更香如出一辙。

??一次30分钟的做爱对于男人意味着长跑一万米所消耗掉的能量，体力不支的男人完事儿后，马上就会ZZZZZZZZZZZZZ……

??3、DOGGYSTYLE——最有利睡眠的SEX-POSE

??说起性爱的姿势，老祖先留给我们的《房中术》可以给出上百种借鉴。美国的性学家研究发现，在所有的性爱POSE中，所谓的DOGGYSTYLE(后进式)对之后的入睡最有利。做爱时女性把臀部抬高，男性从女性后面进入身体，这个姿势很接近YOGA的某些招式。而这样的姿势更容易放松身体，使骨盆的血液流动更顺畅，这样的姿势不仅让性器更敏感，更有利于高潮的实现，还是一种一石二鸟的“睡前运动”，失眠者不妨一试。这个姿式男人相对省劲儿。

??4、做爱时间：3分钟与30分钟

??调查发现，最有利于女人睡眠的做爱时间是30分钟，通常这样女人才能满足地睡去。男人只需3分钟。有男人说如果仅仅是为了射精的快感，他们还能更快。

??5、背后环抱，最佳入睡POSE

??很多女人把“相拥而眠”看得比做爱更为重要。即使双方都达到高潮，男人对女人的陪伴——等待性兴奋逐渐消退后再双双就寝，才是提高睡眠质量的性爱关键。性学专家Tanya在饭桌上用两只手摆出各种姿态来象征男女入睡的样子，面对面会压迫心脏呼吸困难，背对背感觉疏离冷漠，女人从背后抱着男人似乎不大对劲。她列举了男人从背后抱着女人入睡的种种益处——彼此的身体能够完全接触到，紧贴着而又不相互影响。不知道这是否是所有女人最喜欢的性爱后睡眠姿势，但其中透露出的渴望无止境呵护，要求无距离身体接触，却是真实无比。

??6、性玩具——BJ的夜晚从不失眠

??别以为性用品是A片或特殊场所才有权使用的器具，别以为性高潮是日复一日翻云覆雨之夜的必演节目，别以为男人女人那几声呻吟尖叫代表着不可言语的高潮。如果爱人缺席，刚好让性玩具登场。美国一家性用品商店的名字就叫“BJ的夜晚从不失眠”，专门为单身女性提供各种性用品。性爱是一种性张力的缓解或性能量的释放。完美的性生活后，男女都会感到身体松弛，这种状态很容易自然地进入睡眠。现实却总是残酷的，单身？性伴侣缺席？都可以试试情趣用品。

??7、MORNING-SEX，让一天有个美好的开始

??常识以为：性爱最宜发生在夜深人静的时候。打破清规，其实在暧昧含糊的半睡半醒间，在神清气爽的清晨，未尝不可。

??在研究睡眠与性关系时，发现一项有趣的关系。睡眠分为两种模式，一种为非速波睡眠型(深眠约一个半小时)，另一种为速波睡眠型(又称为急速眼球运动，经常做梦，始于深眠后，持续约30分钟)，男人在速波睡眠现象中，会有勃起现象发生。换言之，非速波睡眠型一个半小时，速波型为30分钟，两型共计2小时的睡眠模式，重复4次，即为一夜之睡觉型态。男人在一夜间，阳具无意识勃起4次。

??以前认为清晨勃起原因是膀胱充满着尿液才被刺激硬起，事实上，今天已被证实速波睡眠才是勃起的原动力。

??每天睡足8小时，人会在速波睡眠状态中睡醒，此时就产生勃起状态。假如睡眠毫无规律，非速波睡眠期与速波睡眠期胡乱一堆，就导致清晨无勃起现象。

??总而言之，睡眠是维持性力的重要因素。精力旺盛的男人，一天只需要7～8小时的睡眠时间。晚上晚睡者，白天要尽量想办法找时间午睡，每人睡眠时间应该凑足6～7小时。这是维持性能力、体力的最佳秘诀。

【小贴士：激情后不宜马上入睡】

??随着年龄的增长，很多男子在性生活过后会出现不同程度的疲劳感，如全身酸软、嗜睡、乏力等，有的很快恢复，有的则可能要持续几天。性活动后的疲劳感，是由于控制射精的脑脊髓反射机能在射精后松弛的结果。一般来说，射精时交感神经兴奋，射精后副交感神经和脑脊髓反射神经松弛。年轻人副交感神经灵敏活跃，所以恢复很快。上了年纪的人，神经反应迟钝，恢复的时间相对较长，如果射精后马上入睡，引起疲劳的反射机能继续松弛，疲劳感就难以消失。

??许多学者总是告诫男子在射精后不要马上入睡，这里其实有两个含义，一是射精后妻子仍需要温柔爱抚；二是可以帮助消除疲劳。射精后如能看看电视，与爱人聊天，或者下床伸展一下腰背，在室外或室内散散步，这些活动都有利于迅速消除疲劳。如有条件能洗个温水澡，让温水从头顶淋上几分钟，刺激头顶部的“百会”穴，不仅可以改善脑部及全身的血液循环，使全身得到放松和休息，还可以提高睾丸的生理机能。

??*医生给年纪大男性的建议：

??一是要节欲。

??规律的性生活对于人类的生理状况和心理状态都有一定的好处。国外调查，老年人有规律性生活者，平均寿命要长于完全没有性生活者。但凡事还是适度为好，特别是上了岁数的老年人，尤其是有心脏病、高血压等病症的老年人，要视身体状况量力而行，不可过频，更不可放纵。

??关于做爱频度，中国古人曾曰：血气方刚(18～20岁左右)，切勿连连；二十四五(岁)，不必天天；三十以上，如同数钱(古代账房四五天盘点数钱一次)；四十出头，教堂会面(一星期做一次礼拜)；五十往上，如进佛殿(初一、十五各一次)；六十在望，如付房钿(一个月交一次房租)。

??西方在性频度上也是很讲究的，曾发明了一套“十位数乘9法”：20～29岁就是2×9=18，即每10天之内过8次性生活；30～39岁期间是3×9=27，即每20天内7次；40～49岁期间是4×9=36，即每30天内6次；50～59岁期间是5×9=45，即每40天内5次；60～69岁期间是6×9=54，即每50天内4次；70～79岁期间是7×9=63，即每60天内3次。

??二是方式多样化。

??人到老年，性生活的方式也可能会有一些变化。青壮年的夫妻性生活，更多是性交为主，每次肯定要插入式性交。老年人性生活可能是边缘性的，更多的是亲昵、爱抚的行为，不一定每次都要性交。适当的边缘性性生活，对老年人身体还是有好处的。

??三是好好休息。

??如果经常失眠的，可以辅助服用舒乐安定片，好好睡几天安生觉，就会恢复体力。

??四是不要做后倒头就睡。

??要放松一下绷紧的神经，冲个温水澡，喝杯开水或喝杯核桃露、花生奶之类的东西，补充一下消耗掉的体力与能量。