【好文】男性勤练瑜伽 保健生殖能力

男性勤练瑜伽 保健生殖能力

瑜伽练习可以促进性器官的健康，保持良好状态，让男性更加自信，让夫妻双方的生活更加美满和“性福”。

? ?? ?瑜伽不是女性运动

? ?? ?男性练瑜伽首先就要破除这是一项女性运动的错误看法，瑜伽看上去动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高，但事实上瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性的增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。

? ?? ?瑜珈在初级阶段时柔韧性很重要，可是越到难度大的动作时，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的任务，所以印度的瑜伽大师及西方家的瑜伽实践者有许多都是男性。

? ?? ?男性选择瑜伽的益处

? ?? ?首先，男性在竞争激烈的社会，常因工作繁忙，精神压力大而产生情绪不稳定，神经衰弱、脱发、失眠等症状。瑜伽可以通过呼吸法、调息术以及体位冥想的练习，有效缓解甚至去除身心疾患，达到缓解压力的目的。

? ?? ?其次，许多男性忙于各种社交应酬，导致身体超重、高血压、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症。瑜伽练习正是通过体位练习、呼吸练习，调理人体内分泌腺体的机能，挤压按摩内脏器官，达到强健身体，改善甚至消除体内在机能病症目的。

? ?? ?再有，一些男性在进行体育锻炼中，常因不正确的锻炼方式导致各种运动损伤。而瑜伽可以作为运动前的热身准备以及运动后的恢复练习;并且，瑜伽可以使剧烈运动后产生的肌肉酸痛感降到最低点，使肌肉得到彻底的放松。通过瑜伽练习，还能够提高肺活量，增加关节灵活度，肌肉力量，这样，喜欢锻炼的男士便可以更安全地运动，充分享受运动的乐趣。

? ?? ?除此之外，瑜伽还可以改善睡眠，增强记忆力，缓解颈、背、腰部的疼痛不适，并且可以辅助治疗很多慢性疾病。总之，瑜伽可以帮助那些渴望身心健康的男士最终达到身体，精神平衡，和谐的状态。

? ?? ?男性瑜伽操

? ?? ?除了美食之外，有一套适合男性练习的瑜伽，对改善夫妻生活有一定帮助。感兴趣的女性朋友，可以督老公好好练习：

? ?? ?坐在地上，两腿伸直，吸气的同时，手臂上举，你可以感觉到脊椎在向上延伸。然后吐气，上体向前弯曲，双手抓住双脚，身体尽量贴向腿面，使前额能够接触到膝盖。保持这个姿势，均匀地呼吸8次，每次吐气时要让前额更加贴近腿。然后再吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，把手放下。这套瑜伽的作用是可以按摩腹腔，促进消化。还能促进生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充满活力。